starałem się robić ćwiczenia starannie i szybko. problem w tym że niedokładnie zrobiłem rozgrzewkę (za chwile uczę się jak prawidłowo wykonać wszystkie cwiczenia rozciągające). oraz to ze z latwoscią zrobilem cwiczenia na klatkę (potem to obliczylem i jeśli zwiększe powtorzenia o 3-4 to będę cienko pierdział) . te dwie rzeczy spowodowały że trochę [...]
kto ci tak powiedzial:p jak myslisz dlaczego odzywki z wyzszej polki zawierajace minimalne ilosci tulszczu i ww sa takie drogie? tluszcze maja to do siebie ze spowalniaja wchlanianie jedzenia/spowalniaja trawienie. przed treningiem unikamy tluszczy zeby nie obciazac niepotrzebnie organizmu trawieniem - ogranizm ma sie skupic na dostarczeniu paliwa [...]
Obwodówki są po to by podbić masę mięśniową jak i wydolność organizmu. Takie odpoczywanie po parędziesiąt sekund między ćwiczeniami daje sporo procent zniżki do efektów. Bo tutaj powinno się ćwiczenia wykonywać szybko, by wszystko trwało jak najkrócej.
Masz racje - ten artykul zostal zalozony nie po to, zeby sie z kogokolwiek wysmiewać.Ale,jak chcesz komuś dawać rady ,to niech one będą takie ,zeby sie komus na coś przydaly.A co do twoich teorii. Niektore sterydy faktycznie podwyzszają poziom czerwonych krwinek w osoczu,ale to nie ma nic wspolnego z szybkością.Poza tym, jeśliby twoim kolegom [...]
Mrkultura ma trochę racji. W kulturystyce pojętej jako kształtowanie swojego ciała niebezpiecznie blisko jest do zwykłego narcyzmu. To odmierzanie pokarmu, oglądanie się godzinami w lustrze w poszukiwaniu zbędnej fałdki, czy właśnie żyłki na bicku. W sportach gdzie rywalizacja jest wymierna, a nie subiektywna jak w sportach sylwetkowych po [...]
mowisz o jakis kulturystach ,ktorych nie znam,takich nigdy nie spotkalem.... jak to? nigdy nie spotkałes ludzi ,ktorzy z jakichś tam powodów wymiękaja ,przestaja chodzic na siłownie -tlumacząc sie przed samymi soba i przed innym ,że nie maja teraz czasu ,że ich to juz nie interesuje i inne bzdety lub ludzi trenujacych z 5-10 lat ze słaba sylwetka [...]
Znowu od dupy strony. Siła maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co [...]
[...] nad soba itp w kryzysowych momentach ,a tu 50mg c2d mczylo mnie moze pare dni,potem super samopoczucie,bardzo szybko sie przyzwyczailem i juz zadnych sajdów,może jeszce jakies 2 ataki kaszlu sie trafily i tyle.Jak juz leciales wczesniej na trenie 100 c2d przejdzie,ale pewnie przetrzepie cie pierwszy tydzień,dwa hhe :) Zmieniony przez - [...]
Vitargo CL Wygląd : biały proszek z widocznymi kryształkami Smak : Lekko zachodzący pomarańczą , smakuje trochę jak mocno rozcieńczony Plusz :] Rozpuszczalność : Dobra , w lekko cieplawej wodzie rozpuściło sie dosyć szybko , dodałem troszke mniejszą ilość wody dlatego konsystencja była bardziej gęstawa Odczucia : Byłem troche mniej zmęczony jak [...]
na oko, tak żeby dało się wypić szybko Jak nie mam apetytu - wciskam w siebie kilka jajek, zapijam owsianymi, od tej pory masa ruszyła Aha i tez mielę takim podłużnym Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-03-17 14:14:49
[...] jedz,duzo ryzu 6 razy dziennie co 3 godziny,oczywiscie mieszaj z twarogiem i jogurtem najlepiej na noc ryz,jogurt i twarog,ale w dzien tez bedzie ok do tego duzo zup takich jak krupnik z ryzem,pomidorowka z makaronem lub ryzem kazda zupa z ryzem,powaznie ja tak tylem jak chcialem szybko przytyc i przytylem 6 kilo w pol tora albo 2 miechy.Do tego [...]
z mety nie ma masy tylko woda i tluszcz łokvrwa to ja nie wiedziałem musze szybko teraz pocisnąć kolege ktory zrobił redukcje na metanie co mu odbiło zeby tłuszczu i wody nie łapać jak zalecane
3 tabsy moga byc za duzo pozniej teraz idzie o to zeby szybko zbic wiec jak wyzej kolega radzi zbadaj i dopiero sie dobierze dawke odpowiednia i tak bedziesz bral
[...] armia amerykanska wyglada ładnie tylko na papierze. W rzeczywistosci czesto jest gorzej,ranni z Iraku sa w szpitalach gdzie po sali biegaja szczury,sa zwalniani z wojska jak tylko wyjda ze szpitala i wojskowe ubezpieczenie nie pokrywa kosztów rehabilitacji.Zołnierze chcacy studiowac{armia placi}sa przenoszeni do innych jednostek z dala od [...]
Ja już szybciej pójdę zrobić od razu badania niż do rodzinnego :P przynajmniej u mnie w przychodni nie ma dobrych lekarzy, obecnie nie ma nawet pospolitych. Zobaczymy jak mój budżet będzie pozwalał to taki pakiet badań sobie zrobię. W 2009 trafiłam do szpitala i lekarze nie wiedzieli co mi jest więc badali wszystko co im przychodziło na myśl nie [...]
jonas93 proszę, spróbuj, a nie piszesz o dopingu - bo to nie taki dział. ( i jak może nie wiesz u niektórych osób synetyczny Gh podany przed snem sprawia problem z zaśnięciem i częstym wybudzaniem się w nocy). Nie rozkręca się działa dosyć szybko 1-3 dni Spróbuj większej ilości węglowodanów przed snem, z tarczycą jest różnie ale miewam, że jeśli [...]
Gajnera sie bierze jak sie ma problem z waga, jak sie mało warzy i chcesz szybko przytyć, a nie jak ty mowisz ze masz troszke tej wagi to lepsze jest białko albo bulk.
Naprawdę WIELKIE dzięki takich odp potrzebowałem szybko i w całości na temat :D super jest ta stonka na której można zobaczyć jak wygląda każde ćwiczenie :D Pozdrawiam Radek
[...] zjadasz 1 jajo co ma 60 g, to w kolumnie "ilość" dajesz 100 g, bo to odpowiada prawidłowej wartości. Gdybyś wpisał jaja z numerem 66, to wpisujesz "normalnie" tyle co zjadasz. To jest chyba jako ułatwienie, żeby szybko przeliczać, tylko, że trzeba wiedzieć jak wpisać. Abstra***ąc od tego, wartości odżywcze i tak są uśrednione.
Nagi wojownik, postępy. Start str.8
